Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
De ce nu e indicat sa combinati cura de slabire cu sportul

De ce nu e indicat sa combinati cura de slabire cu sportul

maxresdefault De ce nu e indicat sa combinati cura de slabire cu sportul
maxresdefault
Sportul tonifica, nu slabeste, atrage atentia nutritionistul Mihaela Bilic. Ea a scris pe pagina sa de facebook ca atunci cand vreti sa pierdeti in greutate sa incepeti mai intai cu dieta, apoi cu miscarea. Zilele trecute o prietena mi se plangea ca dupa cateva zile de mers constant cu bicicleta s-a trezit cu o senzatie de foame teribila. Ea altfel fiind o persoana mai degraba slaba, fara probleme cu alimentatia si fara cure de slabire la activ. In acest echilibru pe care il avea cu propria silueta, sportul sustinut a produs o schimbare neasteptata: “ma trezeam ca mi-e foame, simteam nevoia de mancare, imi trebuia mult mai mult ca sa ma satur, gata cu germenii si salatele mele, aveam nevoie de ceva consistent!”Ei bine da, asa este, sportul face pofta de mancare, trezeste si pune la treaba metabolismul, arde calorii deci goleste rezervele de energie. Nimic mai firesc apoi, foamea ne spune ca avem nevoie de alimente. Sportul dezvolta masa musculara care e mai grea decat grasimea, deci si pe cantar vom observa o schimbare…in sus!Departe de mine gandul de a va descuraja in privinta miscarii, este cel mai sanatos si mai firesc mod de a-ti folosi corpul, pentru asta am fost proiectati. Doar ca nu e recomandat sa va apucati si de cura de slabire si de sport in acelasi timp, o sa va fie tare greu:( Dieta inseamna deja stapanirea cu greu a senzatiei de foame, inseamna sa mananci mai putin decat organismul are nevoie…cu sport turnati gaz peste foc, exista riscul sa nu duceti nici una la capat.Mai intelept ar fi sa incepeti sa slabiti cu dieta si apoi, dupa ce trece perioada frustranta de inceput, dupa ce rezultatele se vad, dupa ce increderea in voi creste si reusiti deja sa controlati relatia cu mancarea, abia atunci sa va apucati si de miscare. Si ideal ar fi sa faceti efort de intensitate medie si durata crescuta (mers, alergare, bicicleta, inot, aerobic, dans), doar asta topeste grasimile de depozit. Aparatele de forta si mersul la sala fac muschi, nu vei slabi. Cu alte cuvinte luati-o treptat, nu trebuie sa le faceti pe toate de maine, nu incercati sa scapati si de kilogramele in plus si de sedentarism dintr-o lovitura:) asteptarile realiste ne fac invingatori! Mihaela Bilic: De ce nu reusiti sa slabiti chiar daca tineti o dieta stricta? O greseala pe care multi o fac vara, duce la kilograme in plus Nutritionistul Mihaela Bilic va sfatuieste sa puneti la socoteala si fructele atunci cand vreti sa slabiti si sa nu exagerati cu cantitatea consumata. Iata ce a scris pe pagina sa de facebook: Daca va propuneti sa slabiti nu uitati sa “numarati” si fructele din dieta.S a deschis sezonul fructelor, pana la toamna natura ne va rasfata cu toate culorile si aromele dulci ale fructelor. Nimic mai sanatos ca desert, pentru ca fructele nu pot fi considerate un aliment de baza ci sunt mai degraba un “extra” pe langa mancare. Si atunci cand este vorba de slabit acest “extra” nu trebuie trecut usor cu vederea:)Fructele au in medie 400cal/kg (ca sa nu zic de cirese cu 600 sau de struguri cu 800), sunt parfumate, bogate in apa, fibre si fructoza (o forma lenta de zahar) de unde provin si caloriile. Nu e greu sa mananci 1kg de fructe intr-o zi, sunt usor de ciugulit ca o gustare daca le ai la indemana. Problema e ca nu dau satietate mare si nici mustrari de constiinta cum fac dulciurile, deci e putin probabil sa spui: “vai, cate fructe am mancat!” Aceasta perceptie falsa ca fructele pot fi mancate la liber fara sa ne afecteze silueta este motivul din cauza caruia multe femei nu slabesc. Acolo unde dieta este respectata cu strictete, unde cantitatea de mancare este redusa iar dulciurile eliminate aproape complet, consumul de fructe poate impiedica slabitul.Nu spun ca fructele ingrasa mai tare ca alte alimente, spun ca noi nu le punem la socoteala ca pe restul mancarii. Ori 400 calorii reprezinta o masa principala, inseamna aproape jumatate din ratia unei femei aflate la cura de slabire. Asa ca va invit sa luati in considerare fructele si din punct de vedere al aportului de energie pentru ca si fructoza, desi se absoarbe mai lent, are tot 4cal/g ca si zaharul. Si fie sa mancati fructe in loc de o masa, fie sa diminuati mancarea cat sa incapa si ele in bugetul redus al dietei. Pentru ca fructele, desi bogate in apa, sunt departe de a avea 0 calorii. Nutritionistul Mihaela Bilic va sfatuieste sa folositi un truc la care nu v-ati fi gandit ca sa scapaTi de kilogramele in plus. Iata ce a scis pe pagina sa de facebook: Cand nu mai functioneaza nimic, incercati o cura de pesteMulte femei se confrunta cu lipsa de rezultate a curei de slabire. Chiar daca e proteica, chiar daca e disociata, dupa multe repetari cura de slabire nu mai are efect sau mai bine zis rezultatele sunt modeste.Sigur ca organismul invata sa consume din ce in ce mai putin, sigur ca si rabdarea noastra e din ce in ce mai incercata, dar intri in panica cand vezi ca acul cantarului nu coboara desi tu chiar respecti dieta. Acolo unde v-ati pierdut entuziasmul si nu mai stiti ce sa faceti eu va sugerez o cura de peste. Adica in loc de carne (la gratar sau in salata) mancati peste. De orice fel, o portie pe zi. Nu conteaza daca e gras sau alb, daca e salbatic sau de acvacultura, daca e proaspat, congelat sau in conserva, important e sa consumati peste. Cu salate si multe legume, sau chiar si in ciorba, pestele poate functiona acolo unde carnea nu mai da rezultate.Grasimea de peste are multe efecte benefice (de la imbunatatirea metabolismului la ameliorarea inflamatiei si a retentiei de lichide) iar proteinele sunt usor de digerat. Nu exista un argument concret in favoarea pestelui insa din experienta am vazut ca pot fi rezultate neasteptate, deci merita incercat. Si daca silueta nu este influentata vizibil, cu siguranta sanatatea voastra cu va avea de castigat.

Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2020
martie (2)
2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000