Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Secretele tineretii. Ce trebuie sa mananci ca sa traiesti mai mult

Secretele tineretii. Ce trebuie sa mananci ca sa traiesti mai mult

o aging facebook Secretele tineretii. Ce trebuie sa mananci ca sa traiesti mai mult
o aging facebook
Un nou studiu a scos la iveala ca persoanele care isi condimenteaza mancarea cu ardei iute traiesc mai mult. Ardeiul iute contine capsaicina care are proprietati anti-inflamatoare si anticancerigene. Studiul publicat in The BMJ, a scos la iveala ca oamenii care mananca regulat, picant au un risc mai scazut sa moara de cancer, de boli de inima sau de boli respiratorii. Multe alte studii au demonstrat beneficiile condimentelor precum ardeiul iute care contin capsaicina, un agent bioactiv care combate obezitatea si bolile cardiovasculare. Trucuri anti-imbatranire de la nutritionisti Desi nu s-a descoperit leacul pentru tinerete fara batranete, exista mai multe teorii care promit cel putin incetinirea procesului de imbatranire. Nutritionistul Eduard Adamescu spune ca alimentele bogate in calorii ingrasa, iar studiile au aratat ca fiecare kilogram in plus scurteaza cu patru luni speranta de viata. O alta teorie anti-imbatranire vorbeste despre proprietatile alimentelor antioxidante (ceaiul verde, vinul rosu), insa, pana acum, niciun studiu nu a demonstrat negru pe alb acest lucru. Potrivit profesorului Mencinicopschi, cheia tineretii sta in cumpatare si in consumul de calorii de calitate. Cu cat consumam mai multe calorii, cu atat “ne mancam zilele” mai repede. Ratia calorica pentru varstnici este de 1400 de calorii sau 25 de calorii pe kilogram. Alimentele de tip fast-food, prajiturile cu multe creme, sosurile grase si prajelile contin calorii de proasta calitate si sunt de evitat. “Supraconsumul caloric, mai ales de calorii de slaba calitate, creste enorm productia de radicali liberi, care sunt extrem de nocivi, distrugand enzimele metabolice, hormonii, materialul genetic (ADN-ARN), omorand celule si grabind aparitia bolilor civilizatiei moderne: boli de inima, diabet de tip II, hipertensiune arteriala, cancere”, scrie Mencinicopschi. Nutritionistii sunt de acord insa ca 50-60% din dieta trebuie sa fie compusa din legume si fructe proaspete (500 de grame de legume si 400-500 de grame de fructe zilnic), dar nu din compot sau dulceata si nici din sucuri. Sucurile de fructe, chiar si cele fresh, nu au aceleasi beneficii, iar racoritoarele pot fi chiar nocive. Bogate in fibre sunt varza, cartofii dulci, fasolea, mazarea. Proteinele animale (lapte, carne, branza, oua) nu trebuie sa depaseasca 10% din ratia calorica zilnica (nu mai mult de 150-200 de calorii).”Mancati peste din zonele nepoluate de 2-3 ori pe saptamana (somon, ton, hering, sardine, macrou, cod, pastrav, crap, caras etc.), carne alba de pasare, de preferat fara piele. Consumati oua si iaurturi probiotice”, recomada Mencinicopschi. Proteinele vegetale previn si ele imbatranirea precoce (soia, fasole, linte, hrisca). Nici grasimile nu trebuie eliminate complet din alimentatie, iar ponderea lor trebuie sa fie sub 30%. “Evitati insa consumul de grasimi artificiale (margarine), excesul de grasimi saturate de la animale, grasimi rancede (untura), grasimi prajite. Alegeti alimente bogate in grasimi sanatoase de tip omega 3 si 6: peste oceanic, ulei extravirgin de masline, ulei nerafinat de in sau canepa”, recomanda si Eduard Adamescu. TRUCURI ANTI-IMBATRÂNIRE: -Evitati consumul de alimente rafinate (zahar), fast-food, produse de patiserie, cofetarie, chipsuri si snacks-uri, junk-food, conserve, mezeluri, branza topita; -Evitati alimente bogate in aditivi alimentari (E-uri) si coloranti; -Mancati cereale integrale (fulgi de ovaz, paine si paste integrale); -Gatiti cat mai mult in casa. Alimentele intens procesate provoaca stres oxidativ si favorizeaza inflamatia, responsabila de cancere si boli de inima; -Evitati gatitul la cuptorul cu microunde si prajirea alimentelor; -Beti zilnic 1,5-2 litri de apa; -Mentineti greutate constanta: greutatea ideala e media greutatii dintre 20 si 30 de ani; -Dormiti 8-9 ore pe noapte. Cel mai odihnitor somn e intre 22.00 si 6.00, cand sunt secretati hormoni responsabili de incetinirea imbatranirii. 11 secrete anti-imbatranire de la cel mai longeviv medic din lume Medicul japonez Shigeaki Hinohara este cel mai longeviv medic practicant din lume, avand 103 ani si desi i s-a sugerat de mai multe ori sa iasa la pensie a refuzat de fiecare data. De altfel, este foarte ocupat cu prelegeri, cursuri, conferinte, munca la spital, blogul personal. Din anul 1941 el isi trateaza pacientii la Spitalul International St. Luke din Tokyo si tine cursuri la Colegiul St. Luke.De la varsta de 75 de ani si pana in prezent, dr. Hinohara a publicat in jur de 150 de carti, intre care cea intitulata „A trai mult, a trai bine” (Living Long, Living Good) s-a vandut in peste 1,2 milioane de exemplare. Ca fondator al miscarii „Noii varstnici”, medicul ii sfatuieste pe oameni cum sa traiasca o viata lunga si fericita, dovada ca acest lucru este posibil fiind el insusi. Iata care este reteta longevitatii si a sanatatii, dezvaluita de acest medic remarcabil intr-un interviu acordat revistei Japan Times: 1. Corpul nu trebuie stresat cu reguli fixe“Energia vine din starea de bine, nu din a manca si a dormi mult. Toti ne amintim cum, cand eram copii, ne luam cu joaca, uitand adesea sa mancam sau sa dormim. Sunt convins ca si ca adulti putem sa pastram aceeasi atitudine. E mai bine sa nu ne stresam corpul cu prea multe reguli fixe. 2. Mentineti-va greutatea normala“Toti oamenii care traiesc mult, indiferent de rasa, nationalitate sau sex, au un lucru in comun: niciunul nu este supraponderal. Eu, la micul dejun beau o ceasca de cafea, un pahar cu lapte si un suc de portocale, la care adaug o lingura de ulei de masline. Uleiul de masline este foarte bun pentru artere si imi mentine pielea sanatoasa. Masa de pranz consta din lapte si cateva fursecuri sau nimic, daca sunt prea ocupat cu munca. La cina mananc vegetale cu putin peste si orez, iar de doua ori pe saptamana mananc cate 100 de grame de carne slaba”. 3. Planificati-va activitatile“Intotdeauna imi planific dinainte ce voi face. In momentul de fata, agenda mea e plina pana in 2014. E vorba de cursuri, prelegeri, conferinte si munca in spital. Totusi, in 2016 mi-am propus sa ma si distrez putin: o sa merg sa asist la Jocurile Olimpice de la Tokyo. Dupa parerea mea, nimeni n-ar trebui sa iasa la pensie, dar daca altfel nu se poate, asta ar trebui sa se intample cu mult mai tarziu de 65 de ani. La noi, varsta actuala de pensionare, care este de 65 de ani, a fost stabilita cu un secol in urma, cand speranta de viata in Japonia era de 68 de ani si pe atunci numai 125 de japonezi implinisera varsta de 100 de ani. Astazi, femeile japoneze traiesc in jur de 86 de ani, barbatii in jur de 80, iar in tara exista 36.000 de centenari. Se estimeaza ca in 20 de ani vom avea cam 50.000 de persoane cu varsta peste 100 de ani”. 4. Impartasiti cu altii ceea ce stiti“Eu tin sute de prelegeri pe an, unele pentru scolile elementare, altele pentru oamenii de afaceri. De obicei, vorbesc intre 60 si 90 de minute stand in picioare, ca sa ma mentin puternic”. 5. Doctorii nu ii pot vindeca pe toti“Atunci cand un medic va recomanda sa faceti un test sau o anumita operatie, intrebati-l daca i-ar recomanda aceeasi procedura sotiei sau copilului sau. Contrar credintei populare, doctorii nu pot vindeca pe toata lumea, asa ca de ce sa supui pacientul unui risc si unei suferinte inutile? Eu cred ca muzica si terapia cu animale pot ajuta mai mult decat isi imagineaza doctorii. Stiinta singura nu poate vindeca sau ajuta oamenii. Stiinta medicala ne trateaza pe toti la fel, dar boala este individuala. Fiecare om este unic, iar boala lui este in legatura cu inima lui. Pentru a sti ce este boala si a-i ajuta pe oameni, medicii ar trebui sa cunoasca si alte arte, in afara de cea a vindecarii fizice”. 6. Urcati zilnic pe scari si carati-va singuri bagajele“Ca sa va mentineti sanatosi, mergeti intotdeauna pe scari si carati-va singuri sacosele. Eu urc cate doua trepte o data, ca sa-mi pun muschii in miscare”. 7. Distractia e cea mai buna cale sa uiti de durere“Durerea este un lucru misterios, iar distractia este cea mai buna cale sa uiti de ea. Daca pe un copil il doare un dinte si incepi sa te joci cu el, uita imediat de durere. Spitalele ar trebui sa le satisfaca pacientilor nevoile de baza. Toti vrem sa ne distram. La Spitalul St. Luke avem muzica, terapie cu animale si cursuri de arta”. 8. Uitati de obsesia de a acumula lucruri materiale“Nu fiti obsedati de acumularea de lucruri materiale. Amintiti-va ca nu stiti cand veti parasi aceasta lume si nu puteti lua nimic cu voi acolo unde plecati”. 9. Fiti pregatit pentru neprevazut“Viata e plina de neprevazut. Pe 31 martie 1970, cand aveam 59 de ani, m-am imbarcat pentru un zbor de la Tokyo la Fukuoka. Mi-aduc aminte ca era o dimineata frumoasa si insorita. In timp ce treceam pe langa muntele Fuji, avionul a fost deturnat de Liga Comunista Japoneza – Factiunea Armata Rosie. Am petrecut urmatoarele patru zile legat de scaun, intr-o temperatura de 40°C. Ca doctor, am privit totul ca pe un experiment si am fost uimit sa constat cum corpul isi incetineste functiile pe timp de criza”. 10. Luati-va un model si incercati sa il depasiti“Gasiti-va un model de urmat si tintiti sa realizati mai mult decat el. Tatal meu a plecat in Statele Unite in anul 1900, ca sa studieze la Universitatea Duke din Carolina de Nord. A fost pentru mine un pionier si un erou. Mai tarziu, am descoperit si alte modele de urmat, iar cand ma simt blocat, ma intreb ce-ar face acestia ca sa rezolve problema”. 11. Fiti voluntari“Sa traiesti mult e un lucru minunat. Pana la 60 de ani e simplu sa muncesti pentru familie si sa-ti atingi niste scopuri. Dar in anii din urma ar trebui sa ne straduim sa facem ceva si pentru societate. Eu, de la varsta de 65 de ani lucrez ca voluntar – 18 ore pe saptamana – si ma bucur de fiecare minut folosit astfel”. Secretul tineretii vesnice, descoperit de cercetatori Cheia pentru prelungirea vietii ar putea sta intr-o procedura de prelungire a telomerilor, regiunile de la capatul cromozomilor care ii protejeaza in procesul de diviziune celulara si care se scurteaza odata cu varsta, potrivit unui studiu citat de independent.co.uk. Telomerii protejeaza cromozomii impotriva deteriorarii pe masura ce celulele se divizeaza si cresc, dar, odata cu inaintarea in varsta, aceste regiuni de la capetele cromozomilor devin din ce in ce mai scurte si, in cele din urma nu mai pot proteja cromozomii. Cand acest lucru se intampla, cromozomii se pot deteriora, iar aceasta este o parte cheie a procesului de imbatranire. Cercetatorii au descoperit o metoda de alungire a telomerilor, reusind practic sa dea inapoi ceasul biologic si sa intinereasca cromozomii si, astfel, si organismul care ii contine. Celulele care au fost tratate dupa noua procedura se comporta ca si cum ar fi mai tinere si se inmultesc mai repede, spre deosebire de celulele netratate, a caror rata de inmultire stagneaza si ajung in cele din urma sa moara. Noua tehnica ar putea fi folosita in viitor pentru tratarea pacientilor cu boli genetice care duc la o scurtare a telomerilor mai rapida decat in mod normal, cum se intampla in cazul distrofiei musculare Duchenne. De asemenea, ar putea fi folosita in cazul unor simptome generale ale imbatranirii, cum sunt bolile cardiovasculare si in cazul diabetului. “Aceasta abordare deschide calea spre prevenirea sau tratarea unor boli legate de imbatranire”, a declarat unul dintre cercetatorii implicati in studiu. “De asemenea, sunt o serie de boli genetice degenerative foarte grave asociate cu scurtarea telomerilor care ar putea fi tratate cu aceasta tehnica”, a mai spus cercetatorul. Oamenii de stiinta spera ca studiul va permite specialistilor sa genereze un numar mare de celule pe care sa le studieze sau sa le foloseasca pentru producerea de medicamente. Procesul de alungire a telomerilor a fost descoperit de Helen Blau de la Universitatea Stanford, autorul principal al articolului in care descrie procedura alaturi de John Ramunas de la aceeasi univeritate si Eduard Yakubov de la Houston Methodist Research Institute. “Am reusit sa prelungim telomerii umani cu pana la 1.000 de nucleotide, dand inapoi ceasul intern cu echivalentul a multi ani de viata umana”, a declarat Helen Blau, profesoara de microbiologie si imunologie la Universitatea Stanford. Secrete tibetane pentru sanatatea, revigorarea si reintinerirea organismului si a mintii „Daca vrei sa-ti lungesti viata, scurteaza-ti mesele!” 10 dintre cele mai importante principii de alimentatie ale calugarilor tibetani Pentru locuitorii de pe inaltul paltou al Tibetului hrana capata un inteles aparte. Rolul ei este sa ofere organismului exact ceea ce acesta are nevoie pentru a supravietui. Atat si nimic mai mult! Dramuita cu atentie in functie de activitatile zilei, savurata in tacere si onorata cu concentrare demna de inalte subiecte filozofice, aceasta nu doar alimenteaza organismul cu substante nutritive, ci hraneste si spiritul. Iata pe scurt cateva dintre principiile care stau la baza modului de hrana adoptat de catre toti locuitorii Tibetului si in special de catre calugarii locului. 1. Mancarea este medicament! Rolul alimentatiei este acela de a asigura buna functionare a organismului si echilibrul perfect al sistemului nervos.2. Calugarii tibetani au in general un regim lacto-ovo-vegetarian.3. Nu consuma niciodata carne. De niciun fel! Explicatia lor: regimul le furnizeaza destula energie pentru tot ceea ce au de-nfaptuit zilnic.4. Apa este secretul sanatatii. Trebuie fiarta cel putin 20 de minute si bauta cat mai fierbinte. Calugarii o beau imediat ce se scoala dimineata, ca si la toate mesele, pentru a dezintoxica organismul si pentru a echilibra fluidele din corp.5. Un singur fel de mancare la o masa! O regula „batuta in cuie” care-si arata foarte rapid efectele: o digestie usoara, arderi rapide si-un echilibru energetic de invidiat. De aceea nu sufera niciodata de balonari si alte boli de nutritie ce conduc la deteriorarea calitatii vietii.6. Evita amestecul carbohidratilor din fructe si legume cu cei din alimente bogate in proteine (oua, lactate sau carne).7. Consumul de oua este strict rationalizat. In functie de efortul depus in ziua respectiva se consuma fie doar galbenusul crud (efort mic), fie un ou intreg, fiert moale, in caz de efort fizic care necesita aportul muscular.8. Ritmul in care se desfasoara masa este unul lent. Mancarea trebuie sa fie partial digerata in cavitatea bucala. De aceea, pentru usurarea sarcinii stomacului, se acorda atentie sporita mestecarii indelungate a bolului alimentar. In plus, mancarea mestecata mai mult este mai hranitoare!9. Masura in toate este cheia! Vitalitatea si sanatatea organismului depind de dimensiunea portiei din farfurie. Calugarii cu experienta stiu exact cum sa respecte regula de fier a meselor: 2 sferturi solid, 1 sfert lichid, un sfert spatiu gol.10. Hrana dupa ora 19: nimic! Acestea sunt doar cateva dintre principiile de alimentatie care-i mentin sanatosi fizic si mental pe locuitorii Tibetului. Nu-ti impune nimeni sa renunti la carne, daca aceasta iti place. Descopera insa cum poti sa o consumi fara a-ti da peste cap organismul! Adopta din metodele aplicate de calugarii tibetani doar ceea ce consideri ca ti se potriveste! Dar tine cont si de explicatiile pe care ei le dau pentru fiecare regula pe care o respecta cu sfintenie de mii de ani! Cele mai contagioase boli Bolile contagioase au grade de risc diferite. Raceala, spre exemplu, se transmite usor de la om la om, in timp alte afectiuni “se iau” doar in anumite conditii. Iata de ce te poti molipsi si ce e doar un mit. Stafilococul auriu Este o bacterie patogena care duce se raspandeste prin contact direct cu piele cuiva si prin simpla atingere a lucrurilor sale personale, cum ar fi prosopul ori lama de ras. Stafilococul auriu e cu atat mai periculos cu cat poate duce la infectii in sange, mortale. In timp ce comunitatea medicala subiectul e tratat cu mare seriozitate, oamenii isi amintesc de el dupa ce parasesc vestiarele, cele mai propice locuri pentru inmultirea stafilococului auriu. Varsatul de vant Adesea intalnita la copii, boala este cauzata de un virus cunoscut sub numele de parvovirus B19. I se mai spune si sindromul “obrajilor palmuiti”, fiindca debuteaza prin aparitia unei eruptii rosiatice, pe fata. Apropiatii bolnavului sunt vulnerabili in prima parte a bolii, dar, pe masura ce micutii se “imbujoreaza”, riscul de contagiune scade. Cel putin jumatate dintre adulti au avut aceasta infectie si exista slabe sanse scazute sa se reinfecteze. Herpesul Exista 2 tipuri de virus herpes simpex (VHS): tipul 1 este preponderenta a herpesului labial si tipul 2 care se transmite prin contact sexual si produce herpes genital. Pana sa implineasca 20 de ani, mai mult de jumatate din populatie e infectata cu primul virus. Simptomele sunt, practic, inexistente in unele cazuri. Alteori, persoana bolnava se alege cu excrescente duireroase pe buze, barbie, obraji, gingii sau zona genitala. Zona Zoster Boala este o infectie virala ce afecteaza radacinile nervoase. Se manifesta prin durere si aparitia unei benzi eruptive pe o singura parte a corpului. Zona zoster este o boala mai comuna in randul persoanelor adulte si la cele cu sistemul imunitar slabit. Raceala – se transmite cel mai usor in primele doua-trei zile de la debut, apoi riscurile de a capata boala dispar de tot. HIV- se poate transmite prin patru tipuri diferite de fluid corporal: sange, sperma, lapte matern si secretii vaginale. Virusul nu supravietuieste in afara organismului uman, asa ca sunt putine sanse sa fie luat pe calea aerului. Hepatita Anumite tipuri. Este o inflamare a ficatului, dar denumeste generic si un intreg spectru de infectii virale care afecteaza ficatul. Fiecarui tip de hepatita ii corespunde un anumit virus, A, B sau C, insa boala poate fi autoindusa prin consumul excesiv de alcool. Simptomele ies la suprafata rar, de obicei prin lipsa apetitului, dureri stomacale sau varsaturi. Tuberculoza Tuberculoza este una dintre cele mai frecvente boli infectioase si este provocata de diferite tipuri de bacterii din familia Mycobacterium tuberculosis. Boala se manifesta prin dureri toracice, tuse sangvinolente, secretii flegmatice, transpiratii nocturne, pierderea apetitului alimentar, scaderea brusca in greutate, paloare si oboseala cronica. Febra tifoida Boala se transmite prin ingerarea hranei sau a apei contaminate cu fecalele unei persoane infectate. Boala provoaca stari febrile, dureri abdominale, constipatie, bradicardie relativa (rata pulsului scazuta). Lasata netratata, febra tifoida poate fi mortala. Ebola si Sindromul pulmonar cu hantavirus Acestease manifesta prin senzatii acute de inecare si tuse cu secretii sangvinolente. Daca bolile sunt insotite si de febra hemoragica, intregul corp sangereaza, iar aceasta sangerare poate provoca decesul pe fondul inecului cu propriul sange.

Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000