Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Metode simple si eficiente prin care va feriti de cancer

Metode simple si eficiente prin care va feriti de cancer

preventie png Metode simple si eficiente prin care va feriti de cancer
preventie png
Mentineti-va in forma daca doriti sa va feriti de cancer si hraniti-va cat mai natural, asa cum au facut oamenii mii de ani. 1 Nu va ingrasati. Incercati sa va mentineti o greutate normala a corpului. in cazul adultilor, indicele de masa corporala, care se calculeaza impartind greutatea corpului, exprimata in kilograme, cu patratul inaltimii, trebuie sa fie intre 21 si 23. Cancerul de san, de col, de endometru si de colon sunt tipuri de afectiuni puse cel mai frecvent in legatura cu excesul de grasime. 2 Fiti activi! Daca nu practicati un sport cu regularitate, incercati macar sa va miscati cel putin 30 de minute pe zi. Puteti sa faceti jogging ori sa va plimbati in ritm alert, cel putin o jumatate de ora, zilnic. Pentru a deveni mai activi, este suficient pentru inceput sa limitati privitul la televizor. 3 Renuntati la sucuri si fast-food. Bauturile dulci si acidulate, consumate zilnic, va pot aduce pana la cinci kilograme in plus, iar mancarea fast-food, pe langa faptul ca va ingrasa, va predispune unor afectiuni gastroenterologice si va mareste colesterolul din sange peste limite. Dintre carnurile procesate, specialistul oncolog va sugereaza sa va feriti in special de parizer. 4 Imbogatiti dieta cu vegetale si cereale. Mancati cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi. Cerealele neprocesate sunt excelente pentru preventia cancerului. Cat despre cartofi si alte alimente care contin amidon, evitati-le, pe cat posibil. 5 Reduceti consumul de carne rosie. Hraniti-va cu mai putin de 500 de grame de carne rosie pe saptamana si foarte putina carne procesata. Preparatele din carne sunt hranitoare si sanatoase atunci cand sunt consumate in cantitati mici. Dieta anti-imbatranire. Ce mancati ca sa va feriti de boli si sa va mentineti tineri Specialistii in nutritie spun ca un regim sanatos nu opreste timpul in loc, insa va poate face sa aratati mai tanar. Bazati-va pe legume proaspete si pe fructe, deoarece sunt sarace in calorii si pline de nutrienti, spune Bradley Willcox, profesor de geriatrie la Universitatea din Hawaii. Uitati, in schimb, de grasimile nesanatoase. Expertii va sfatuiesc sa va aduceti aminte ca legumele contin antioxidanti, precum vitaminele C si E, dar si alti compusi, numiti polifenoli si antocianine, responsabili pentru lupta cu radicalii liberi. Acestia din urma distrug functiile celulelor si dau peste cap metabolismul. Corpul ii poate produce daca va expuneti excesiv soarelui, poluarii si fumatului. Aceste substante pot accelera procesul imbatranirii si sunt adeseori puse in legatura cu dezvoltarea unor boli precum cancerul, afectiunile cardiovasculare, bolile inflamatorii, inclusiv osteoartrita. Calciu si vitamina D Asadar, cu cat inaintati in varsta, cu atat este mai importanta dieta pe care o tineti si cu atat mai mult trebuie sa aveti in vedere ca aceasta sa fie bogata in antioxidanti. Pe langa aceste substante, este important sa nu va lipseasca din proteine, calciul si vitamina D. In schimb, este bine sa renuntati ori sa reduceti la minimum consumul de grasimi saturate si acizi trans, proveniti din prajeli si fast-food. Puteti, in schimb, sa consumati grasimi provenite din nuci, migdale, peste, ulei de masline. Uleiul de masline extravirgin mentine memoria Uleiul de masline este bogat in grasimi mononesaturate si este mult mai sanatos decat margarina, produs care contine grasimi saturate. Un studiu realizat de medici neurologi a aratat ca persoanele care consuma alimente bogate in grasimi saturate risca dupa varsta de 65 de ani sa sufere de boli care le afecteaza memoria. Cel mai bine este sa alegeti uleiul de masline extravirgin, deoarece poate creste nivelul colesterolului «bun» din organism. Este recomandat sa folositi un astfel de ulei la salate, dar si la gatit. Doua mese de peste, saptamanal Nucile contin proteine si grasimi, fara sa fie o sursa de colesterol, si pot fi un substitut al meselor grase. Migdalele sunt foarte bogate in vitamina E, iar alunele contin cantitati mari de acizi omega 3. La fel si pestele. Daca doriti sa aduceti in organism cantitati mari de acizi omega 3, puteti incerca somonul ori sardinele. Intr-o saptamana, este bine sa mancati macar doua mese care sa contina peste.

Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2020
martie (2)
2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000