Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Faci sport si nu reusesti sa slabesti? Oamenii de stiinta explica de ce se intampla acest lucru

Faci sport si nu reusesti sa slabesti? Oamenii de stiinta explica de ce se intampla acest lucru

Petreceti mult timp alergand sau mergand la sala si totusi nu reusiti sa scadeti in greutate? Specialistii in fitness afirma ca acest lucru s-ar putea datora unei recompense prea mari pentru o cantitate de activitate fizica prea mica. Desi activitatile sportive aduc beneficii indiscutabile sanatatii, este nevoie de o perioada foarte mare de alergare pentru a arde caloriile dintr-o singura gogoasa. „Exista un razboi intre sport si nutritie in mintea noastra”, a explicat Jonathan Ross, purtatorul de cuvant al American Council on Exercise. „Oamenii tind sa supraestimeze cantitatea de activitate fizica pe care o efectueaza. Fac putin sport si apoi mananca mult”, spune Ross. Un raport elaborat de Institute for Health Metrics and Evaluation din cadrul Universitatii Washington arata ca desi un numar tot mai mare de americani afirma ca sunt activi, acest lucru nu a avut un impact asupra „epidemiei de obezitate” ce afecteaza peste o treime din adultii americani. Ross afirma ca sportul poate juca un rol in reducerea greutatii, insa fara schimbari mai ample in stilul de viata si in dieta, acest rol e limitat. „Punem sportul pe o lista, si dupa ce am reusit sa bifam acest element de pe lista nu mai facem altceva in restul zilei”, a spus Ross, care a adaugat ca de multe ori oamenii se „recompenseaza” dupa efortul fizic cu un aliment bogat in calorii. „Unele programe de pierdere in greutate pun accentul pe nutritie, altele pe sport. Dar amandoua la un loc valoreaza mai mult decat fiecare separat”, subliniaza Ross. Specialistii din cadrul National Weight Control Registry au colectat informatii de la persoanele care au reusit sa slabeasca cel putin 13,5 kilograme si care au reusit sa nu le puna la loc timp de cel putin un an. Statisticile colectate arata ca 90% dintre membrii studiati fac sport, in medie, pret de o ora in fiecare zi. Recomandarea autoritatilor medicale din SUA este ca adultii sa efectueze cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana, adica aproximativ 20 de minute pe zi. Dr. Joseph E. Donnelly, fiziolog in cadrul American College of Sports Medicine, subliniaza ca aceasta recomandare are ca obiectiv mentinerea in forma a aparatului cardiovascular, si nu pierderea in greutate. „Aceasta recomandare nu a avut niciodata ca obiectiv gestionarea greutatii”, explica Donnelly, care a efectuat studii asupra obezitatii la Universitatea Kansas. „Oamenii au inteles gresit aceasta recomandare”, a mai spus specialistul. Cercetatorul afirma ca studiile efectuate de specialisti sugereaza ca este nevoie de efectuarea a cel putin 250-300 de minute de activitate fizica in fiecare saptamana pentru a scadea in greutate. „La 150 de minute de sport, cel mai mult putem spera la mentinerea greutatii”, spune Donnelly. Donnelly spune ca sportul joaca un rol foarte important in mentinerea greutatii. „Chiar si cei sceptici, ce simt ca nu poti slabi mult facand sport, sunt de acord ca joaca un rol important in mentinerea greutatii”, afirma specialistul. Dr. Michele Olson, profesor de fiziologie in cadrul Auburn University Montgomery afirma ca este greu de slabit facand doar sport. Specialista explica: „450 de grame de grasime contin 3500 de calorii. Daca alergati un maraton de 26 de mile (42 de kilometri) in care ardeti 100 de calorii la fiecare mila parcursa, ati arde 2600 de calorii, adica cu 900 de calorii mai putin decat este nevoie pentru a pierde 450 grame de grasime”. Olson subliniaza ca oamenii trebuie sa fie activi din punct de vedere fizic indiferent daca vor sau nu sa slabeasca. „Exercitiile fizice moderate efectuate in 2-3 episoade de cate 10 minute in fiecare zi reduc in mod considerabil toate riscurile de deces, de la afectiuni cardiace pana la cancer, hipertensiune, atacuri vasculare etc.”, spune Olson. Jonathan Ross afirma ca multi dintre clientii sai au ca obiectiv mentinerea vitalitatii si a capabilitatilor. „Celor ce sunt frustrati de faptul ca nu reusesc sa slabeasca le recomand sa se concentreze asupra lucrurilor din viata lor de care sunt satisfacuti. Scopul numarul unu este sa va simtiti bine in corpul dumneavoastra. La asta ajuta foarte mult activitatea fizica”, a concluzionat Ross.

Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000