Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Efectele benefice ale portocalelor asupra organismului

Efectele benefice ale portocalelor asupra organismului

viata sanatoasa

 Efectele benefice ale portocalelor asupra organismului
De ce e bine sa mancam portocale iarna

Portocalele sunt recunoscute pentru faptul că au numeroase beneficii pentru întreg organismul. Sunt sărace în calorii, dar bogate în nutrienţi şi ajută la întărirea sistemului imunitar. Ştiri pe aceeaşi temă Cum alegem cele mai coapte şi cele mai gustoase citrice.

Portocalele sunt bogate în compuşi numiţi flavonoizi, cu poprietăţi anticancerigene. Un singur fruct are în compoziţie peste 150 de substanţe fitochimce şi peste 60 flavonoide, iar aceşti compuşi ajută la întărirea sistemului imunitar. „Flavonoizii din portocale protejează şi împotriva bolilor de inimă, iar vitamina C, acidul folic şi potasiu ajută la menţinerea sănătăţii generale. Este bine de ştiu că aceste fructe consumate frecvent reduc riscul instalării bolilor de rinichi, dar ajută şi la reducerea nivelului total de colesterol“, a declarat medicul Paunescu Gabriel Virgiliu.

Care sunt efectele benefice ale portocalelor:

1. Previn cancerul

Portocalele sunt bogate in substante care apara organismul de multiple forme de cancer, inclusiv cancer de piele, plamani, sani, stomac si colon.

De asemenea, un studiu recent realizat in Japonia releva faptul ca vitamina A din portocale previne aparitia cancerului la ficat.

2. Previn bolile renale

Sucul de portocale reduce riscul aparitiei bolilor renale si a pietrelor la rinichi.

3. Reduc colesterolul

Bogate in fibre solubile, portocalele sunt indicate pentru reducerea colesterolului. Beneficiile se extind si asupra sistemului cardiovascular intrucat potasiul, un electrolit mineral continut de portocala, contribuie la buna functionare a inimii.

4. Previn bolile

Vitamina C din portocale protejeaza celulele de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt principala cauza a bolilor cronice precum cancerul sau bolile cardiovasculare. De asemenea polifenolii din portocale protejeaza impotriva infectiilor virale.

5. Usureaza constipatia

Fibrele din portocale stimuleaza eliberarea sucurilor digestive, usurand constipatia.

6. Vedere buna

Carotenoidele din portocale, convertite in Vitamina A, protejeaza organismul de macularea degenerativa.

7. Regleaza tensiunea arteriala

Flavonoidele din portocale contribuie la reglarea presiunii sangvine, in timp ce magneziului isi aduce aportul favorabil in ceea ce priveste tensiunea arteriala.

8. Protejeaza pielea

Betacarotenul din portocale protejeaza celulele de radicalii liberi si previne aparitia semnelor de imbatranire.

9. Alcalinizeaza organismul

Desi sunt acide, dupa ce sunt digerate portocalele se transforma in minerale alcaline care echilibreaza organismul. Totusi, lamaile sunt cele mai alcaline alimente.

10. Carbohidrati smart

Portocalele, ca de altfel majoritatea fructelor, ofera zaharuri simple, cu un index glicemic mic. Daca orice indice sub 55 este considerat scazut, portocalele au 40, ceea ce inseamna ca nu vei avea probleme cu glicemia sau cu kilogramele in plus din pricina lor. Asta, desigur, daca nu mananci prea multe deodata.

Sucul de portocala

Multi dintre noi se uita astazi in mod gresit la sucul de portocale ca la o sursa periculoasa de fructoza concentrata – carbogazoasa – fara a recuoaste profundele lui proprietati medicinale. Uneori credem ca putem capata actiunea vitaminei C pe care o contine portocala prin nutrientul semi-sintetic - acidul ascorbic – fara a realiza ca o portocala intruchipeaza (asa cum o fac toate alimentele integrale) o orchestra complexa de reactii chimice, lucratura a milioane de ani de evolutie, despre care se spune ca este un proces de design inteligent biologic. “Nutrientul monochimic” – acidul ascorbic – este doar umbra actiunii vitaminei C care este realizata si exprimata doar prin alimentele vii.

Portocala, la urma urmei, arata ca un soare miniatural, este formata ca o condensare a energiei si informatiei din lumina solara, si de aceea capabila de stocare, iar dupa ce este consumata, ne inunda cu stralucirea pachetelor datatoare de viata ale nutritiei densa in informatie si regulatoare genetica, printr-un mecanism care nu va fi niciodata inteligibil prin acidul ascorbic sau deplin reductibil la scheletul chimic care este acest acid.

Dat fiind acest gand, aici sunt unele dintre beneficiile dovedite ale sucului de portocale:

Sucul de portocala imbunatateste colesterolul ‘bun’: desi este discutabil daca micsorarea asa-numitului colesterol “LDL” este la fel de buna pentru inima pe cat ar dori producatorii de statine sa ne faca sa credem, marirea nivelului de colesterol “HDL” pare sa aiba reale beneficii de sanatate. Totusi asta este destul de greu de facut prin dieta si nutritie, si imposibil prin medicamente. Exceptia este sucul de portocale. Un studiu din 2000 a gasit ca prin consumarea a 750 ml de suc de portocale pe zi, timp de 4 saptamani, s-a imbunatatit profilul lipidelor sanguine prin micsorarea raportului colesterolului LDL/HDL cu 16% la pacientii cu colesterolul marit.

Sucul de portocala intareste sanatatea oaselor: un studiu din 2006 pe sobolanii masculi a gasit ca sucul de portocale a influentat pozitiv situatia antioxidantilor si taria oaselor.

Sucul de portocala (amestecat cu sucul de coacaze negre) reduce inflamatiile: un studiu din 2009 pe pacientii cu boala arteriala periferica a gasit ca sucul de portocale si coacaze a redus proteina C-reactiva (11%) si nivelul fibrinogenelor (3%), doua masuri concrete ale inflamarii sistemice. Un studiu din 2015 a gasit ca sucul de portocale neutralizeaza efectul proinflamator al hranei cu inalt continut de grasimi si hidrocarbonati si previne toxicitatea indusa de endotoxine.

Sucul de portocala amplifica pierderea in greutate: un studiu din 2011 a gasit ca acei copii care obisnuiau sa bea regulat suc de portocale au consumat in medie de 523 de calorii pe zi mai mult decat copiii care nu faceau asta. Totusi surprinzator, nu era nici o diferenta intre nivelurile de greutate ale consumatorilor de suc de portocale si non-consumatorilor.

Sucul de portocala ar putea dizolva pietrele de la rinichi: un studiu din 2006 a gasit ca daca se consuma suc de portocale, acest consum este asociat cu o mai scazuta suprasaturatie calculata a oxalatului de calciu si a acidului uric nedisociat, doi indici ai micsorarii formarii pietrei de calciu urinar.

Extractul din sucul de portocala suprima proliferarea prostatei: in ciuda continutului de fructoza, un studiu din 2006 a gasit ca un extract standardizat de suc din portocale rosii a inhibat proliferarea celulelor de prostata umana in vitro.

Portocalele conţin carotenozi care ajută la îmbunătăţirea vederii. Aceste fructe exotice protejează pielea datorită conţinutului crescut de vitamina C. Previne apariţia ridurilor şi îmbunătăţeşte destul de mult textura pielii. „Acidul citric ajută la ameliorarea ridurilor şi catifelarea pielii şi se găseşte în toate citricele şi este folosit în produsele cosmetice exfoliante. O singură portocală conţine 80 de calorii, 250 de miligrame de potasiu, 19 grame de carbohidraţi, 3 grame de fibre, 1 gram de proteine, dar şi 14 grame de zahăr“, a mai spus medicul Paunescu Gabriel Virgiliu.



Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000