Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Dieta anti-imbatranire

Dieta anti-imbatranire

dieta anti imbatranire1 Dieta anti-imbatranire
dieta anti imbatranire1
Alimentatia nesanatoasa afecteaza nu doar functionarea organismului nostru, ci si modul in care acest lucru se reflecta la exterior. Unul dintre efectele alimentelor nesanatoase este imbatranirea. Specialistii ne spun care sunt alimentele de care ar trebui sa ne ferim daca nu vrem sa imbatanim inainte de vreme, dar si ce putem manca pentru a ne mentine tineri. Dieta mediteraneana, nu zahar si conservanti Adoptarea dietei mediteraneene nu doar ca te fereste de boli cronice dar intarzie si imbatranirea, potrivit cercetatorilor din Boston. Beneficiile dietei mediteraneene nu se opresc aici. Pe langa diminuarea riscului de a face diabet, acest stil de alimentatie scade riscul de a face boli de inima, infarct ti imbunatateste functionarea creierului. Dieta mediteraneana include un consum ridicat de legume, verdeturi, fructe si grasimi sanatoase din peste, ulei de masline si nuci. Alimentele care se afla la baza piramidei si care trebuie consumate zilnic sunt: legumele, fructele, cerealele integrale, uleiul de masline, leguminoasele, nucile, semintele, verdeturile si mirodeniile. Urmatoarea treapta este ocupata de peste si fructe de mare care se consuma de doua ori pe saptamana. Pe a treia treapta se situeaza carnea de pasare, ouale si lactatele care se consuma cu moderatie. Si in varful piramidei si cu consumul cel mai redus se situeaza carnurile si dulciurile. “Ridurile sunt legate de expresie, dar si de alimentatie. S-a dovedit ca cei care au o dieta nesanatoasa accelereaza procesul de imbatranire a pielii, dar si a organelor”, precizeaza Bogdan Guinea, consultat in nutritie si medicina de urgenta. Mai exact, alimentele nesanatoase, dar si consumul in exces al nutrientilor de care organismul are nevoie determina o dieta necorespunzatoare, care la randul ei poate declansa inflamatia tubului digestiv. “Aceasta inflamatie poate deveni cronica (cum se intampla in cazul intolerantelor alimentare) si poate determina reactii ale tuturor organelor corpului, ceea ce duce la accelararea procesului de imbatranire”, avertizeaza specialistul. Pentru a va mentine, bazati-va pe dieta mediteraneana si consumati lactate, care contin vitamine si calciu, recomandat copiilor, dar si femeilor in perioada de dinainte de menopauza, pentru a preveni osteoporoza. Alimentele cu valoare nutritiva scazuta, in schimb, nu ne satisfac nevoile energetice si contin conservanti si aditivi, care le fac toxice. De asemenea, o dieta cu prea mult zahar si carbohidrati poate duce la producerea unei reactii chimice numite glicozilare. Aceasta este asociata cu mai multe boli, printre care cele de inima si diabetul, dar poate, de asemenea, afecta colagenul si fibrele din piele. CELE MAI BUNE Rosiile, lintea, fulgii de ovaz O dieta bogata in alimente cu o valoare nutritiva mare poate reduce inflamatia si va poate ajuta sa aratati cel mai bine cu putinta. “Acizii nesaturati, cum e omega 3, fructele si legumele bogate in antioxidanti au capacitatea de a reduce inflamatia cronica de la nivelul tubului digestiv”, precizeaza Bogdan Guinea. Acestea fac parte asa-numita dieta mediteraneana. Printre alimentele de baza ale unei astfel de diete se numara: 1. Salata Romaine Este foarte bogata in vitaminele A si C, E si in antioxidanti. Pentru a varia, puteti opta si pentru broccoli, spanac, arugula, macris, andive. 2. Rosiile Alaturi de pepene, grapefruit, guave, sparanghel si varza rosie, tomatele sunt bogate in licopen (colorant rosu) antioxidant. 3. Pestele Somonul, tonul si heringul sunt bogati in acizi omega- 3, care lupta impotriva inflamatiei, incecand sa echilibreze aportul de acizi saturati din carnea rosie. 4. Lintea, mazarea si fasolea pastai Sunt o sursa importanta de proteine, au foarte multe fibre si vitamine antioxidante, care pastreaza aspectul sanataos al pielii. “Trebuie insa sa fie consumate in cantitati moderate si nu in fiecare zi”, recomanda nutritionistul. 5. Fulgii de ovaz Ovazul, ca si alte cereale integrale, orezul brun, cuscusul si quinoa ajuta la reducerea inflamatiilor. in plus, contin vitamina B, care ajuta la mentinerea sanatatii pielii. CELE MAI RELE Cartofii prajiti, mezelurile, alcoolul Printre alimentele daunatoare organismului si aspectului nostru fizic se numara si: 1. Chipsurile, cartofii prajiti in general orice este prajit in ulei este plin de grasimi nocive pentru organism, cu atat mai mult cartofii, care “actioneaza ca un burete, absorbind cantitati mari de ulei”, explica nutritionistul Bogdan Guinea. 2. Produsele de patiserie Acestea dauneaza prin continutul de faina, acizi grasi si zahar in exces. 3. Hot dog-ul, sunca, pepperoni (salam condimentat italienesc) Orice tip de carne procesata are valoare nutritiva scazuta, contine acizi saturati in exces si nitrati, ambii contribuind la procesul inflamator. 4. Carnea rosie Aceasta este principala sursa de acizi grasi saturati, care in lipsa acizilor nesaturati (de tip omega 3), provoaca un dezechilibru in organism. 5. Alcoolul Putin alcool poate fi benefic pentru sanatatea dumneavoastra, insa excesul este extrem de daunator. “150-250 de mililitri de vin pe zi previn bolile cardiovasculare”, adauga nutritionistul Bogdan Guinea. Cantitati mai mari pot cauza aparitia bolilor de ficat (inclusiv a cirozei) si va pot imbatrani prematur. O cercetare recenta arata ca, pentru a ne proteja, doua zile pe saptamana ar trebui sa nu consumam alcool.

Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000