Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Cum sa scapi in mod eficient de grasimea din jurul taliei

Cum sa scapi in mod eficient de grasimea din jurul taliei

slabire sanatoasa

 Cum sa scapi in mod eficient de grasimea din jurul taliei
Este important sa scapam de stratul de grasime din jurul taliei nu numai pentru a ne imbunatati forma fizica, dar si pentru a ne minimaliza riscurile de imbolnavire, intrucat o serie de studii au aratat ca grasimea din jurul taliei a fost asociata de catre cercetatori cu depunerea grasimii pe organele interne, declansarea diabetului zaharat si inregistrarea unui nivel ridicat de colesterol, asociat cu o serie de afectiuni precum hipertensiune si infarct miocardic. Sa vedem care sunt cauzele depunerii stratului de grasime din jurul taliei, dar si cum il putem combate printr-un plan alimentar asociat cu exercitii fizice specifice.

Primul pas în lupta cu grasimea din jurul taliei este sa faci miscare, exercitii pentru abdomen pentru stimularea arderilor si definirea musculaturii. Fara ele nu se poate si orice sfat care tine exclusiv de nutritie e inutil. Insa programului sustinut de gimnastica trebuie sa-i asortezi un regim alimentar focusat pe topirea depozitelor grase si adipoase din aceasta zona a corpului, foarte rezistente cand vine vorba de regimuri de slabire.

Legume si fructe da, snitele nu

Renunta în primul rand la chipsuri, sticksuri, popcorn, chiftele si prajeli. Incearca sa mananci cel putin doua luni consecutiv numai carne slaba (pui, curcan, vanat), la gratar sau la cuptor (fara ulei adaugat), cu garnitura de legume fierte în abur, si în urma acestui “efort” culinar vei fi rasplatita cu o talie în mod evident subtiata.

La desert, alege sa faci o pasiune pentru grepfruit, caci are numai 100 de calorii si este foarte bogat în vitamina C, care pune metobolismul la treaba, scade colesterolul si, datorita aciditatii sale, încetineste digestia si creeaza o rapida senzatie de satietate. Un alt fruct miraculos este avocado, plin de grasimi “bune” ce scad colesterolul si topesc rapid suncuta de pe abdomen.

Asocierea dintre proteine (carne, peste, oua, branza) si carbohidrati (cartofi, paste, cereale, paine) poate duce la balonare, deci trebuie evitata.

Uita de lichidele “cu bulbuci”!

Cei mai mari dusmani ai abdomenului plat si ferm sunt bauturile carbogazoase. Indiferent daca tii regim de slabire sau nu, ca sa dai burta jos trebuie sa renunti definitiv la sucurile acidulate, la bere si la apa minerala cu adaos de CO2. Berea este cea mai periculoase dintre toate, pentru ca, pe langa efectul de balonare, este si foarte bogata în calorii.

5 reguli de baza pentru dat burta jos:


1.Porneste lupta anticolacei printr-o cura intensiva de detoxificare: mananca timp de o saptamana numai salate de legume, supe si fructe.

2.Inlocuieste cele trei mese principale ale zilei cu mai multe gustari pe care sa le iei din doua în doua ore. Atentie: cantitatea de alimente nu trebuie sa depaseasca 250 grame pentru o gustare!

3.Consuma de trei ori pe zi alimente bogate în acizi grasi (nuci, ulei de masline, avocado);

4.Nici o masa fara peste: alege-l pe cel gras, oceanic - macrou, cod, somon – fara crusta pane, ci preparat la gratar.

5.Dulciurile nu exista! Aceasta este minciuna pe care trebuie sa ti-o repeti zilnic, cat mai convingator!

Care sunt cauzele depunerii de grasime in jurul taliei?

Cauzele difera intre barbati si femei: in timp ce femeile sunt mai predispuse sa acumuleze straturi de grasime in jurul abdomenului datorita schimbarilor hormonale ce au loc lunar in pragul menstruatiei, pentru barbati este vorba despre o reducere a nivelului de testosteron care apare odata cu inaintarea in varsta. Insa in ambele cazuri un factor deosebit de important este stresul si nivelul de cortizol eliberat de organism ca raspuns in situatiile de stres contribuie la depozitarea straturilor de grasime in jurul taliei.

Cum putem combate si elimina grasime din jurul taliei?

Indiferent de cauza aparitiei acestui strat de grasime exista doua metode care lucreaza in mod eficient la eliminarea stratului de grasime de pe abdomen: dieta si exercitiile fizice.

Dieta:

Regula numarul 1 in reducerea stratului de grasime din jurul taliei este deosebit de importanta intrucat reprezinta prima greseala pe care o fac oamenii cand vor sa slabeasca, insa specialistii ne avertizeaza ca desi asa ni s-ar parea intuitiv, si anume sa scadem aportul de grasimi din alimentatie, acest lucru nu ne serveste scopurilor noastre. Asadar prima regula este sa nu scadem aportul de grasimi din alimentatie, in primul rand pentru nu toate grasimile sunt daunatoare. In schimb, daca mancam alimente cu un aport de grasimi de tipul omega 3 si omega 6, vom reusi sa slabim si sa ne intretinem atat silueta, cat si starea generala de sanatate a intregului organism.

Conform unui studiu publicat in “International Journal of Obesity”, maslinele, avocado si somonul sunt sursele cele mai sigure care ne aduc aportul de grasimi benefice organismului si ne ajuta in dieta orietata catre scaderea nivelului de grasime din jurul taliei.

Iata cateva reguli la fel de importante care ne ajuta sa controlam nivelul de grasime din jurul taliei:

    - studiile de specialitate au aratat ca un rol important in acumularea de grasimi sunt bauturile racoritoare care contin zahar, fructoza si indulcitori. De aceea, orice dieta presupune atentia asupra lichidelor pe care le consumam si atat bauturile racoritoare, cat si bauturile alcoolice care au o cantitate mare de zahar trebuie eliminate din alimentatie.
    - otetul de mere este o modalitate foarte buna de a stimula metabolismul pentru a arde grasimile depozitate in special in jurul taliei. “Acidul acetic din otet produce in organism proteine care ajuta la eliminarea grasimilor,” declara Pamela Peeke, profesoara de medicina in cadrul Universitatii din Maryland. Asadar daca inainte de fiecare masa consumati un pahar de apa cu 3 lingurite de otet de mere veti ajuta organismul sa scape de grasimile acumulate in exces.
    - la fel de important este sa ne alcatuim un plan alimentar bazat pe proteine. Factorii de stres declanseaza eliberarea de cortizol, iar pe vreme ce inaintam in varsta organismul produce mai multa insulina, care duce la formarea depozitelor de grasime in special in jurul taliei. De aceea o dieta bazata pe proteine, cu un continut redus de fainoase, ne ajuta sa crestem rezistenta corpului la insulina si, prin urmare, ajuta la eliminarea grasimilor.


Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000