Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Cele mai eficiente metode naturale de intarire a sistemului imunitar

Cele mai eficiente metode naturale de intarire a sistemului imunitar

shutterstock_216572380 650x433 Cele mai eficiente metode naturale de intarire a sistemului imunitar
shutterstock_216572380 650x433
Alimentatia echilibrata, sportul, dar si preparatele homeopate stimuleaza sistemul imunitar, pregatind organismul pentru sezonul rece Unii oameni nu se imbolnavesc niciodata. Au o rezistenta de fier si, chiar daca se expun frigului, respectiv microbilor, virusurilor, cu greu se lipesc de ei gripa, racelile ori alte infectii. La polul opus sunt „bolnaviciosii“, cei pe care ii pune la pamant si cea mai mica raceala. Ce-i diferentiaza pe „rezistenti“ de „bolnaviciosi“ este stilul de viata. In timp ce primii fac sport, se hranesc bine si rareori iau pastile, „bolnaviciosii“ sunt sedentari, obisnuiesc sa se streseze din orice, acorda suferintei o foarte mare importanta si iau medicamente cu pumnul. Chiar daca rezistenta organismului depinde si de genetica, exista cateva reguli de aur pe care le puteti folosi ca sa va intariti sistemul imunitar: Mancati citrice, peste, ardei! O cauza frecventa care duce la scaderea imunitatii este o alimentatie dezechilibrata, saraca in legume si fructe proaspete. „Alimentatia monotona, bogata in grasimi si glucide concentrate, asociata unei alimentatii sarace in proteine, fibre, vitamine si minerale duce la producerea de radicali liberi la nivel celular, cu o productie scazuta de produsi imunomodulatori, cat si o scadere a formarii de celule implicate in raspunsul imun”, detaliaza Etefan Ionut, consultant in nutritie. Evitati orice tip de conserve, insa bazati-va pe citrice, afine, ardei gras sau capia (bogate in vitamina C), peste, piersici (vitamina A), carne (fier). „Un consum zilnic echilibrat de carne, oua, cereale, legume si fructe aduce cantitatile necesare si suficiente in producerea raspunsului imunitar”, adauga Etefan Ionut. Scapati de stres! In unele cazuri putin stres ne poate ajuta, fiind modul prin care corpul nostru se pregateste pentru o provocare. insa, prea multa tensiune poate fi daunatoare, ducand la slabirea sistemului imunitar. Pentru a reduce nivelul de stres trebuie sa va dedicati o parte din timpul dumneavoastra activitatilor care va relaxeaza si va fac placere. „Ca organismul sa ramana rezistent pe masura ce inaintati in varsta, trebuie sa invatati cum sa faceti fata stresului“, este de parere Alina Constantin. Faceti miscare! O metoda simpla prin care va cresteti imunitatea este exercitiul fizic. Facand miscare in mod regulat puteti reduce nivelul de stres si riscul de osteoporoza, de boli de inima si diferite tipuri de cancer. Cele mai benefice sunt exercitiile moderate, practicate de cateva ori pe saptamana. Orice fel de exercitiu fizic ajuta, inclusiv ciclismul, mersul pe jos, inotul, yoga. Evitati folosirea in exces a antibioticelor! „Folosirea antibioticelor in exces sensibilizeaza organismul“, aminteste medicul Alina Constantin. Lipsa activitatii fizice duce, pe de-o parte, la cresterea in greutate, iar pe de alta parte scade imunitatea. „Este bine ca organismul sa fie invatat sa lupte cu agentii din exterior. Altfel, intra in «conservare» si devine sensibil“, mai explica medicul. Dormiti 7-9 ore pe noapte! Fara odihna suficienta, sistemul imunitar nu are destule resurse pentru a lupta impotriva bolilor. Majoritatea adultilor au nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn pe noapte. „Organismul trebuie sa aiba ragazul sa se odihneasca, dar observ ca sunt oameni care nu isi iau concediu cu anii si isi imagineaza ca pot rezista la nesfarsit fara pauze si fara un program normal de somn“, adauga doctorul. Specialistii atrag atentia ca respectarea weekendurilor si a concediilor este esentiala. Nu exagerati cu simptomele! Medicii spun ca perceptia asupra bolilor este diferita de la persoana la persoana. „Unii oameni nu sunt neaparat sensibili, ci ipohondri. Nu orice stare subfebrila anunta o gripa si nu inseamna ca la primul stranut trebuie sa ne bagam sub plapuma si sa nu mai iesim de acolo“, precizeaza medicul Alina Constantin. Medicul indeamna la pastrarea echilibrului si a obiectivitatii, astfel incat nici sanatatea fizica si nici cea psihica sa nu aiba de suferit. Apelati la probiotice, vitamina C si zinc! Asigurati-va necesarul zilnic 200 de miligrame de vitamina C consumand ardei rosu, doua portocale sau un grepfrut, plus 100 de grame de patrunjel, recomanda nutritionistii. Zece miligrame de zinc, mineral continut in seminte de dovleac, paine sau cereale integrale, si 800 de micrograme de vitamina A, ce se gaseste mai ales in morcovi, ficat sau ou, ar trebui sa intregeasca dieta care intareste sistemul imunitar. La toate astea adaugati iaurturile probiotice. „Datorita tulpinii probiotice din iaurt, alimentul actioneaza ca un vaccin impotriva microbilor”, explica nutritionistul Ionut Etefan. Produse apicole pentru intarirea sistemului imunitar Mierea, polenul, laptisorul de matca si celelalte produse ale stupului sunt o sursa importanta de vitamine si minerale, esentiale pentru intarirea organismului, si pot fi consumate de oricine, cu exceptia bolnavilor de diabet. Laptisorul de matca amplifica vitalitatea, este un bun stimulent imunitar si al apetitului. „El contribuie la refacerea si regenerarea organismului”, ne-a explicat dr. Andreea Dragomirescu, medic specialist cu competente in apifitoterapie la Centrul naturist de sanatate Steaua Divina din Bucuresti. Cel mai bun laptisor de matca este cel care se pastreaza in frigider, in capsule speciale cu dozator. Polenul este un aliment valoros cu nutrienti, enzime, minerale si vitamine. „Putem spune ca este un polivitaminizant si un regenerant al organismului care stimuleaza toate functiile acestuia. Este si un foarte bun antiseptic, probiotic ce reface flora intestinala”, considera medicul specializat si in apifitoterapie. Polenul poate fi folosit atat uscat, cat si congelat. Cel congelat pastreaza toate proprietatile polenului proaspat si este mai usor asimilat. Pe tipuri de flori imbina efectul terapeutic al acestora (salcie, mar, castan) cu cel al polenului.

Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2020
martie (2)
2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000