Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Ce alimente ajuta la pastrarea sanatatii vederii

Ce alimente ajuta la pastrarea sanatatii vederii

viata sanatoasa

 Ce alimente ajuta la pastrarea sanatatii vederii
O alimentatie adaptata varstei si activitatii desfasurate poate poate preveni sau amana aparitia unor boli ale vederii, cauzate de imbatranire. Se stie ca sanatatea depinde nu numai de calitatea alimentatiei, ci si de starea ochilor la o varsta avansata, unele substante putand incetini imbatranirea ochiului si a tesuturilor sale, relateaza Le Figaro, citat de Agerpres.

Este cazul vitaminei A, prezenta in celulele retinei. Ea este indispensabila pentru vedere, mai ales a celei din timpul noptii. Vitamina A se gaseste in unt, produse lactate, organe, oua. La fel de important este si consumul de morcovi, legume verzi, rosii si portocalii, betacarotenul din aceste alimente colorate furnizand vitamina A.

De asemenea, un aport ridicat de vitamina C reduce riscul dezvoltarii unor patologii oculare, indeosebi a cataractei si a degenerescentei maculare legate de varsta (DMLV). Vitamina C este cunoscuta pentru virtutile sale antioxidante, benefice impotriva stresului oxidativ, care ataca cristalinul. “Se recomanda pentru prevenirea aparitiei cataractei, care se caracterizeaza printr-o opacizare progresiva a cristalinului”, arata dr Jean-Michel Lecerf, medic nutritionist la Institutul Pasteur din Lille. Prin urmare, citricele, fructele kiwi, ardeii si broccoli nu trebuie sa lipseasca din alimentatie.

Alti aliati impotriva imbatranirii oculare sunt anumiti carotenoizi, pigmenti galbeni sau portocalii care dau culoare fructelor si legumelor, si ei recunoscuti pentru proprietatile lor antioxidante. Luteina si zeaxantina (din morcovi, porumb, ardei, citrice, spanac, varza) protejeaza centrul retinei (macula) de oxidarea de catre radicali liberi si filtreaza razele ultraviolete, agresive pentru ochi. Ele contribuie astfel la prevenirea cataractei si a DMLV.

O alimentatie bogata in omega 3, care se gaseste, intre altele, in pestele gras si in uleiul de rapita sau de nuci, ajuta la combaterea aparitiei patologiilor mentionate. “Acizi grasi polisaturati, cunoscuti mai ales pentru efectele lor pozitive asupra sistemului cardiovascular, se gasesc din abundenta in retina. Ei trebuie insa reinnoiti pentru o activitate vizuala buna”, adauga nutritionistul.

Alti antioxidanti benefici pentru celulele vizuale sunt zincul (din scoici si stridii) si vitamina E (din uleiul de floarea soarelui, nuci, galbenusul de ou ). “Un studiu amplu inceput acum sase ani arata ca un supliment de vitamina C si E, betacaroten, zinc si cupru duce la reducerea cu 25% a riscului de evolutie a DMLV la pacientii care au boala”, afirma Jean-Michel Lecerf.

Alte cercetari sugereaza de altfel un efect pozitiv al acestor vitamine si nutrienti asupra glaucomului, patologiile de corp vitros, sindromului ochiului uscat si retinitei pigmentare. “Recomandarile pentru pastrarea sanatatii ochiului sunt in cele din urma cele pentru sanatatea cardiovasculara, adica o alimentatie variata, echilibrata si bogata in vegetale”, incheie dr Lecerf. Aceste precautii alimentare nu sunt insa suficiente pentru evitarea bolilor. Chiar daca unele vitamine pot contribui la prevenirea scaderii calitatii vederii, niciuna nu are calitati miraculoase. A nu se uita ca pentru protejarea ochilor se recomanda si evitarea expunerii la razele soarelui si la tutun.

10 reguli de aur pentru sănătatea ochilor

Ecranele înşelătoare, aerul prăfuit, vulnerabilitatea ridicată a organismului şi lipsa vitaminelor reprezintă doar câţiva din factorii care pun în pericol sănătatea ochilor. Vezi cum să-ţi protejezi vederea!

Sănătatea ochilor este foarte importantă, de aceea este recomandat să mergi la un consult oftalmologic periodic. Nu ignora problemele cu ochii, ci programează-te la un control ca să depistezi şi să tratezi din timp afecţiunile oculare. Ca să ai o vedere bună până la bătrâneţe trebuie să respecţi câteva reguli de aur recomandate de Monica Muntz, manager www.lentile-contact.com.

Iată cum să-ţi păstrezi sănătatea ochilor:

1. Spală ochelarii cu detergent lichid de vase
Specialistul recomandă evitarea şerveţelelor sau a hârtiei igienice şi folosirea detergentului lichid de vase pentru a curăţa lentilele ochelarilor. Motivul este simplu: "hârtia provine din lemn, iar lemnul zgârie", explică specialistul. Aşa că dacă vrei să cureţi lentilele spală-le cu detergent lichid de vase şi clăteşte-le cu apă călcuţă.

2. Nu numai morcovul îţi protejează ochii
Până acum probabil că ştiai că morcovii sunt cei mai buni pentru sănătatea ochilor. Potrivit specialistului, există o altă categorie de alimente care îţi oferă o protecţie mai ridicată: spanacul şi toate celelalte legume cu frunze verzi.

3. Ţine picăturile de ochi în frigider
Astfel vei scăpa de senzaţia de "înţepătură" atunci când le pui în ochi.

4. Lumina difuză nu face rău ochilor
Potrivit specialistului nu este dăunător să citeşti la lumină difuză, iar singurul efect pe care îl vei constata este o durere de cap, dar fără să-ţi agraveze problemele de vedere.

5. Porţi şi noaptea lentile? Nu uita să-ţi examinezi ochii în fiecare dimineaţă
Pentru a evita eventualele probleme este recomandat să-ţi examinezi puţin în fiecare dimineaţă ochii dacă obişnuieşti să porţi un model de lentile potrivit şi pe timpul nopţii.

6. Lentilele permanente măresc riscul de infecţii oculare
Dacă obişnuieşti să porţi lentile continuu, atât în timpul zilei cât şi pe timpul nopţii trebuie să ştii că riscul unei infecţii este de 10 ori mai mare, avertizează Monica Muntz.

7. Există câteva simptome care trebuie să te trimită de urgenţă la oftalmolog
Dacă ai senzaţii de uscăciune, roşeaţă sau arsură la nivelul ochilor trebuie să mergi neapărat la un consult oftalmologic. Acestea sunt câteva semnale de alarmă pe care nu trebuie să le ignori niciodată.

8. Lentilele de contact se pun înainte de a te machia
Este recomandat să-ţi pui lentilele de contact înainte de aplicarea machiajului şi să le scoţi primele atunci când te demachiezi. Legat de fardurile sau produsele de îngrijire pe care este bine să le foloseşti, specialistul recomandă "utilizarea unor produse sub formă de cremă în cazul purtătorilor de lentile de contact, deoarece acestea sunt mai puţin periculoase decât cele sub formă de pudră. Alege, pe cât posibil, produse destinate persoanelor cu piele sensibilă".

9. Ai grijă la cremele pentru ochi
Alege-le doar pe cele mai sigure, naturale, verifică lista cu ingrediente şi nu te zgârci, deoarece investiţiile în această direcţie nu vor fi niciodată de prisos pentru că vorbim despre ochii tăi.

10. Examinează-ţi ochii şi "pe interior"
Recomandarea specialistului: "Din când în când, examinează-ţi ochii şi "pe interior". Dacă vezi tristeţe, mai râzi oleacă, iar dacă vezi fericire, mai bucură-te o dată"



Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000