Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Ce ALIMENTE iti DISTRUG creierul

Ce ALIMENTE iti DISTRUG creierul

viata sanatoasa

 Ce ALIMENTE iti DISTRUG creierul
Ştiai că unele alimente îţi influenţează capacităţile cognitive? Iată ce alimente îţi distrug creierul, conform dailyfinance.com.

Cerealele ( cu exceptia celor integrale)

Toate cerealele au un impact asupra functionarii si a sanatatii creierului in general, cu exceptia celor 100% integrale – care sunt bogate in fibre si sunt cunoscute ca previn imbatranirea arterelor. Daca ai un consum regulat de cereale, organismul imbatraneste mult mai rapid decat este normal si, in plus, te poti confrunta cu scapari de memorie si cu ceata a creierului.

Proteine procesate

Proteinele ajuta la dezvoltarea musculaturii si au un rol foarte important in functionarea corespunzatoare a organismului. Carnea este sursa de proteina de buna calitate insa este bine de evitat proteina procesata, precum hot dog-ul, salami, carnatii etc. Spre deosebire de proteina naturala care ajuta corpul sa izoleze sistemul nervos, proteinele procesate fac exact contrariul. Opteaza pentru pestele natural (special ton si somon), lactate, alune si seminte – toate fiind surse de proteina naturala de foarte buna calitate.

Grasimile trans

Grasimile trans cauzeaza o serie de probleme de sanatate, de la cele legate de sanatatea inimii pana la cele care au legatura cu un nivel ridicat de colesterol si obezitate. De asemenea, grasimile trans au un efect negativ si asupra creierului, afecteaza reflexele si calitatea raspunsului dat de creier – ca sa nu mai vorbim si de riscul crescut de atac cerebral.

Grasimile trans pot avea si alte efecte asupra creierului: consumate pentru o perioada prea lunga de timp pot avea rezultate asemanatoare Alzheimer-ului. Acest lucru se intampla din cauza faptului ca grasimile trans afecteaza incet dar sigur arterele din creier.

Grasimile trans sunt considerate de specialistii in medicina a fi cel mai periculos tip de grasimi, deoarece cresc nivelul colesterolului rau in organism (LDL) si il reduc pe cel bun (HDL).

Cand colesterolul LDL predomina, apare susceptibilitatea dezvoltarii de boli cardiace, cauzele cele mai frecvente ale deceselor la nivel mondial.

Alimentele in care este cel mai probabil sa gasiti grasimi trans sunt urmatoarele

- prajiturile, biscuitii, fursecurile, aluatul de placinta sau pizza, chiflele pentru hamburgeri;
- margarina si smantana vegetala pentru gatit;
- amestecuri de prajituri, placinte si ciocolata instant;
- alimente prajite (gogosi, cartofi prajiti, bucati de pui pane etc.);
- snacksuri (chipsuri, napolitane, bomboane, pop-corn preambalat pentru cuptorul cu microunde);
- semi-preparate congelate;

Indulcitorii artificiali si zaharul

Cand oamenii vor sa slabeasca, au tendinta sa creada ca vor pierde kilograme peste noapte prin inlocuirea zaharului cu indulcitori artificiali. Este adevarat ca acestia contin mai putine calorii, insa consumul lor face mai mult rau decat bine. Daca ii folosesti pentru o perioada prea lunga de timp, indulcitorii artificiali pot afecta creierul si interfereaza cu capacitatea cognitiva, in special daca cantitatea folosita este foarte mare.

Nicotina

In ciuda faptului ca nicotina nu este un produs alimentar, impiedica functionarea corespunzatoare a creierului prin reducerea irigarii creierului. Nicotina nu doar ca are ca efect imbatranirea prematura, respiratie urat mirositoare si cresterea a riscului de cancer la plamani, insa afecteaza si productia si functionarea neurotransmitatorilor prin ingustarea capilarelor, vasele delicate de sange care joaca un rol major cand este vorba despre functionarea creierului.

Ce să mănânci pentru a avea un creier sănătos

O alimentaţie sănătoasă înseamnă un trup sănătos, dar şi o minte sănătoasă. Iată ce alimente să mănânci la micul dejun, la prânz, dar şi la masa de seară pentru un creier sănătos!

La micul dejun

La masa de dimineaţă este ideal să consumi un bol cu cereale din grâu intergral, cu câteva afine şi zmeură, dar şi câteva căpşuni. Totodată, poţi să bei o cană cu cafea.

Afinele şi zmeura sunt bogate în antioxidanţi, ceea ce înseamnă că reduc riscul apariţiei maladiei Alzheimer cu aproximativ 53%. De asemenea, potrivit unui studiu făcut la Wheeling Jesuit University,  falvonoizii prezenţi în afine pot încetini procesul de îmbătrânire.

 La masa de prânz

O salată de quinoa, o salată de piept de pui cu spanac, dar şi kale şi mazăre sau fasole se pot număra printre alegerile bune pentru masa de prânz.

Cercetătorii de la Rush University Medical Center au aflat că dacă adaugi mai multe frunze verzi în mâncare (kale, salată verde, spanac) cu atât este mai mic riscul de declin cognitiv.

De aceea această hrană este potrivită pentru masa de prânz. Participanţii la studiu care consumau câte două porţii de legume verzi zilnic arătau cu 11 ani mai tineri decât vârsta lor reală. La gustări sunt ideale fructele oleaginoase, precum migdalele.

La cină

O alegere potrivită pentru cină este un grătar de carne slabă de pui, alături de orez brun. Poţi consuma şi o porţie de peşte, care este bogat în acizi graşi Omega-3. Acesta reduce riscul apariţiei demenţei cu un procent de 47%.

Pentru desert este ideal să mănânci două-trei pătrăţele de ciocolată neagră. Este bine să aibă un conţinut de cel puţin 65% cacao.





Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2020
martie (2)
2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000