Cei pe care ii criticam au devenit deja imuni. Isi apara pozitiile cu o incrancenare iesita din comun. Un lucru insa ii deranjează la culme: sa le spui adevarul in fata. Dar mai ales sa-l afle si altii. Cu cat stim mai multi ce fac ei, cu atat sunt mai vulnerabili.



-----
Accelerarea arderii grasimilor Cum sa faci sa slabesti mai repede

Accelerarea arderii grasimilor Cum sa faci sa slabesti mai repede

Alimentele care ard grasimi si metabolismul uman sunt elemente foarte complexe care nu au fost inca pe deplin intelese nici chiar de catre oamenii de stiinta, asa ca voi incerca sa explic cat mai simplu acest proces. Anumite alimente si obiceiuri alimentare pot fi folosite pentru accelerarea arderii grasimilor fie direct – prin inducerea topirii surplusului de grasimi din organism, fie indirect – prin reglarea ratei de utilizare a energiei de catre organism. Proteinele, de exemplu, cresc in mod semnificativ rata metabolismului (ritmul de utilizare a “combustibilului” extras din hrana), producand caldura si arzand mai multe calorii decat grasimi sau carbohidrati. Alimentele cu calorii negative sunt cele care consuma mai multe calorii pentru a fi asimilate de organism decat se obtin in urma asimilarii lor. Anumite resurse de carbohidrati (adica cele cu cel mai mic efect asupra continutului de zahar din sange) ne ajuta, mai degraba, sa consumam hrana pe care o ingeram, decat sa o depozitam sub forma de grasime. Anumite combinatii de alimente, de exemplu protein si calorii negative, pot fi utilizate pentru a repune in circuit depozitele de grasime, transformandu-le in energie – proces metabolic numit cetoza. In functie de natura lor, grasimile din alimentatia noastra intervin – fie benefic, fie dimpotriva –in modul in care organismul raspunde la insulina, un hormon produs de pancreas. Insulina controleaza atat continutul de grasimi din celulele noastre, cat si concentratia de zahar din sange. Cromul si iodul, doua minerale vitale, influenteaza, de asemenea, insulina si alti hormone implicati in aparitia obezitatii. Exista si alte substante, precum cofeina, capsaicina (din ardeiul iute), chitina (din cochiliile crustaceelor) si pana si aspirina, care influenteaza modul in care organismul utilizeaza grasimile. Un alt exemplu este acidul hidroxicitric, care se gaseste in Garcinia cambogia si care impiedica producerea grasimilor din carbohidrati si scade apetitul. Efectul termogenic al proteinelor In timp ce 1 g de grasime produce circa 9 calorii, 1 g de carbohidrati produce cam 4 calorii. Aceasta explica de ce majoritatea curelor de slabire implica scaderea consumului de grasimi. Totusi, chiar daca aceeasi cantitate de grasime produce de peste doua ori mai multa energie decat celelalte grupe de alimente, proteinele contin un factor cu efect termogenic prin care arde calorii si consuma depozitele de grasime. Prin simpla actiune de a manca utilizam calorii, deoarece orice aliment necesita energie pentru a fi mestecat, transportat, digerat si absorbit din stomac si intestinal gros, pentru modificarile chimice din fluxul sanguine, din ficat si asa mai departe. Dar, in timp ce grasimea are un efect termogenic de numai 3% si carbohidratii de pana la 10%, efectul termogenic al proteinelor este de 30% din valoarea sa calorifica. Acest efect termogenic util al unor alimente este redus la 50-150 calorii/zi la persoanele obese cu rezistenta la insulin, astfel crescand importanta proteinelor in programul de slabire, precum si pentru alte masuri de stimulare a raspunsului organismului la insulina. Alimente cu calorii negative Alimentele cu calorii negative consuma mai multe calorii pentru a fi descompuse, digerate si asimilate decat produc. Diferenta este compensata prin arderea grasimilor din corp. De exemplu, o portie de pandispan cu fructe furnizeaza 350 de calorii, din care 100 sunt utilizate pentru absorbtia si digestia prajiturii, lasand 250 care se adauga la aportul zilnic de calorii. Totusi, o portie de varza de Bruxelles aduce 50 de calorii, dar sunt necesare 75 pentru a o digera, adica se vor consuma 25 de calorii din rezerva de grasimi a organismului. Se spune ca daca vei consuma in principal alimente cu calorii negative, vei slabi de trei ori mai repede decat daca te infometezi, iar greutatea iti va scadea cu circa 0.5 kg pe zi. Aceste afirmatii sunt greu de confirmat, dar conceptele de energie negativa si de ardere a grasimilor sunt macar realizabile. Pentru a ajuta metabolismul sa arda grasimi, nu doar dieta este necesara. Trebuie crescut si consumul de oxigen, fie printr-un program de exercitii aerobice, precum mersul rapid, mersul cu bicicleta sau inotul, fie prin anumite exercitii de respiratie. Ideea e ca sportul nu trebuie sa lipseasca din nici o dieta. Vorbim asadar despre alimente care au calorii negative si un indice glicemic scazut, deci nu va ingrasati sau calorii negative si proteine, care iar va ajuta in procesul de slabire. Aceste alimente se consuma de trei ori pe zi, iar intre mese beti cat mai multa apa si luati doua gustari de fructe. In felul acesta, veti slabi pana la 6 kilograme pe luna Alimente care au calorii negative si proteine: - vitel, iepure, miel- gaina, curcan- cod, macrou, merluciu, pastrav- fructe de mare- soia Alimente care au calorii negative si indice glicemic scazut: -mazare, fasole verde-varza, broccoli, conopida, vinete-fructe de padure, ananas, prune, piersici-alune de padure, fistic, castane comestibile, migdale, seminte de pin O combinatie zilnica a acestor fructe, legume si produse din carne va scade saptamanal 2 kilograme din masa corporala grasa. Este vorba despre o cale sanatoasa de a slabi si de a va mentine pe termen lung.

Comentarii

- Dacă acționezi cu maturitate și considerație pentru alți utilizatori, ar trebui să nu ai nici o problemă.
- Nu fi neplăcut! Demonstrează și împărtășește informațiile, înțelepciunea și umorul pe care știm că le posezi.
- Ia o parte din responsabilitatea pentru calitatea convorbirilor în care ești participant.

Vă mulțumim!


2019
martie (3)
2018
martie (3)
mai (2)
2017
martie (6)
2016
martie (141)
aprilie (64)
mai (44)
iunie (36)
iulie (30)
august (35)
2015
martie (110)
aprilie (46)
mai (38)
iunie (65)
iulie (68)
august (69)
octombrie (116)
2014
februarie (141)
martie (102)
aprilie (72)
mai (105)
iunie (94)
iulie (50)
august (63)
2013
martie (102)
aprilie (115)
mai (88)
iunie (65)
iulie (80)
august (129)
octombrie (147)
noiembrie (132)
2012
ianuarie (149)
martie (53)
aprilie (33)
mai (40)
iunie (30)
iulie (17)
august (19)
2011
decembrie (154)
2009
ianuarie (547)
februarie (649)
martie (361)
aprilie (308)
mai (243)
iunie (362)
iulie (256)
august (170)
octombrie (150)
2008
iulie (1)
august (10)
decembrie (174)
0000